|
American Sports Power creatine 750g | |
|
| Artikelnummer 061-025 | |
|
Creatine is een lichaamseigen stof die deels uit vlees en vis komt en deels door ons eigen lichaam wordt aangemaakt. Creatine bepaalt tot op zekere hoogte hoeveel werk je spieren kunnen verrichten. Je lichaam produceert voldoende creatine om je lijf gezond te houden, maar wanneer je uiterst zwaar wilt trainen dan kan creatine suppletie je helpen om meer gewicht te heffen en/of meer repetities te doen. |
|
|
Meer informatie over American Sports Power creatine 750gVoordelen:- Creatine geeft je meer kracht om te trainen
- Zwaardere trainingen helpen je spiermassa toenemen
- Helpt je sneller sprinten over korte afstanden
- Helpt je gemakkelijker herstellen na een oefening
- 100 gram creatine is voldoende voor één maand
Creatine suppletie helpt vooral bij uitputtende repetitie- krachttrainingen. Vereiste is dat je probeert je grenzen te verleggen en het uiterste uit je lichaam te halen. Met zuivere creatine kun je 10 á 15% meer stootkracht gedurende 12 seconden verwachten. Je kunt hier goed je voordeel mee doen met HIT-trainingen of andere trainingstechnieken die je spieren echt onder spanning zetten.
Volgens de laatste inzichten groeit de spiermassa van fitnessers die creatine supplementeren ook sneller. Er zijn vele studies. Een typische was met ongetrainde jonge mannen die een degelijk fitnessprogramma voor 12 weken volgden met of zonder creatine. Tijdens de studie nam bij de groep zonder creatine de spiermassa met gemiddeld 2,1 kilo toe. Bij de groep die creatine gebruikte nam de spiermassa met gemiddeld 4,3 kilo toe. Simpel gezegd word je met creatine en de juiste training tweemaal zo snel gespierd.
Spiergroei na trainingen is naar onze mening wel afhankelijk van voldoende verspreide proteïnerijke voeding en rustperiodes. De prestatieverhogende invloed van creatine is vooral duidelijk bij sporten waarbij na een korte rust intensieve snelle bewegingen of sprints moeten worden gemaakt zoals fitness, bodybuilding, baanatletiek, vechtsporten, tennis, voetbal, hockey, basketbal, enzovoort. Power Creatine is ook een echte aanrader voor vegetariërs en fitte 50-plussers.
Ingrediënten
100% zuiver creatine-monohydraat (klasse 1).
Bevat geen suikers, mengstoffen of dierlijke bestanddelen.
Voor creatine monohydraat is het héél erg belangrijk dat de modernste filtrageprocessen worden gebruikt aan het einde van het productieproces. Door iedere batch altijd te testen wordt de zuiverheid van Power Creatine gegarandeerd.
(Voor deskundigen is hier de belangrijkste data: Assay 99,9%, droogpercentage 9,2%, zware metalen zoals Pb < 5 ppm, arsenicum < 0,10 ppm, cyanide <1,0 ppm, dicyadiamide <20 ppm, creatinine ondetectbaar <50 ppm.)
De houdbaarheidstermijn van dit product bedraagt 20 - 24 maanden.
Dosering
Iedere 100 gram creatine verpakking is meestal voldoende voor één maand.
Fitness-ganger: 3 - 5 gram creatine per dag (één afgestreken theelepel)
Krachtsporter of bodybuilder (lichaamsgewicht <90 kg): 3 - 5 gram creatine per dag
Vegetariër/50-plusser: 3 - 5 gram creatine per dag
Krachtsporter of bodybuilder (lichaamsgewicht >90 kg): 5 - 10 gram creatine per dag
Actieve mannen/vrouwen voor energie: 3 gram creatine per dag
Inname van meer dan bovenstaande creatine dagdoseringen levert geen betere prestaties op en wordt niet aanbevolen.
Power Creatine neem je iedere dag in na je ontbijt met een groot glas vruchtensap. Welk vruchtensap maakt niet veel uit mits zoet van smaak. Eén theelepel (= 3/5 gram) poeder even mengen en opdrinken. Ook op niet-trainingsdagen. Neem je het consequent iedere dag in, dan blijft de prestatieverhogende invloed in stand. Bij wisselende inname neemt de invloed van creatine snel af.
Wanneer je creatine monohydraat gegarandeerd zuiver is kun je bovenstaande dagdoseringen langdurig innemen zonder zorgen over gewenning. Je hoeft dan niet te laden of pauzeren.
Power Creatine niet combineren met een programma om het afslanken te bevorderen. Eerst afslanken, dan pas zwaarder gaan trainen met creatine erbij.
Power Creatine draagt bij duursporters slechts bij aan het herstel na inspanningen en het welzijnsgevoel. Nooit meer dan één afgestreken theelepel per dag.
Niet tegelijkertijd innemen met cafeïnehoudende producten, een uurtje ertussen is prima. Drink je veel koffie, cola etc. dan liever steeds afwisselen met een groot glas water.
Aanrader voor krachtsporters, vegetariërs en fitte 50-plussers.
Niet geschikt voor mensen die problemen hebben met hun vochthuishouding en wanneer vochtafdrijvers in gebruik zijn. Gebruik je geneesmiddelen op recept, raadpleeg dan eerst je arts.
Power Creatine kan gebruikt worden samen met alle andere voedingssupplementen van American Sports op deze website.
Buiten bereik van kinderen houden.
Reviews
U vindt dit product in
Dieetplein » Sport en fitness » Sportvoeding
Drogistplein » Afslanken en sport » Sportvoeding en drank
|
AMAN Dummer
